Você sabia que criar uma sala de meditação ou também conhecido por cantinho zen em casa pode ser a chave para reduzir o estresse, aumentar a tranquilidade e melhorar sua saúde mental? Neste post, vou lhe mostrar como criar seu próprio cantinho zen e os benefícios que ele pode trazer para sua vida.

Como membro do Programa de Associados de Marketing Places (Amazon, Aliexpress e Shopee), recebemos uma pequena comissão por compras qualificadas. Não se preocupe, isso não afeta o preço do produto que recomendamos e nem nossa avaliação sobre o produto. É somente uma maneira de apoiar o blog e continuar fornecendo conteúdo útil. :) 

O que é um cantinho zen?

O termo zen deriva do budismo, uma filosofia em que praticam pessoas que buscam um estado de iluminação pessoal (estado búdico) através do amor, sabedoria, serenidade e meditação.
Então por sua vez, um cantinho zen, que pode ser chamado de sala ou local de meditação, é um espaço especial em sua casa dedicado à meditação, tranquilidade e reflexão.
Ele é projetado para ser um lugar livre de distrações e estímulos desnecessários, nesse local você pode se desconectar do mundo exterior e se concentrar em si mesmo.

Por que é importante ter um cantinho zen?

O ato de meditar regularmente é uma ferramenta valiosa para aliviar o estresse e a ansiedade, além de ajudar a melhorar a saúde mental.
Se você está criando o hábito novo da meditação, o fato de ter um cantinho zen pode se tornar um incentivo a prática, sabia? A vantagem de ter um cantinho específico é mais uma questão de organização espacial – organizar o externo para o interno – um lugar onde você pode se desconectar de tudo e voltar-se para dentro, analisando, organizando os pensamentos e reequilibrar-se. Mas é importante frisar que não significa que você consiga desenvolver essa tarefa somente se tiver um local.

Benefícios da prática da meditação

Além de ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, a meditação pode trazer muitos outros benefícios para sua saúde mental, incluindo:

• Melhoria da concentração e foco
• Aumento da criatividade
• Melhoria da qualidade do sono
• Aumento da autoconsciência e autoestima

Criando e decorando uma sala de meditação/cantinho zen

Embora seja legal você ter um local próprio e favorável para relaxar e meditar, sabemos que muitas vezes não dispomos desse espaço físicamente. Se o seu caso for esse, pense nas dicas a seguir para montar seu cantinho para incorporar a um recanto na sua sala, ou então até mesmo no quarto, o importante é manter um ambiente acolhedor e que te incentive a relaxar e reservar um tempo para meditar ou entrar em uma boa leitura de livros espirituais.

Dito isso, confira alguns passos simples que você pode seguir para criar seu próprio cantinho zen:

1 – O local

Pode não parecer, mas escolher um local para essa finalidade é algo importante! Quando reservamos um local com essa intenção criamos no mental uma responsabilidade mesmo que inconsciente, e isso nos relembra de mantermos a constância. Afinal, é bem comum deixarmos pra lá um a fazer novo antes de se tornar uma rotina!

Para essa escolha, você pode optar por um quarto vazio, um canto da sala de estar ou até mesmo um espaço ao ar livre em seu jardim. O importante é visualizar todo dia o local, para não ignorá-lo com passar do tempo.

2 – Atmosfera

Sabia que o ambiente totalmente preparado para essa imersão interna/espiritual vai te auxiliar e muito na tranquilidade? Confira algumas dicas para contribuir nessa composição:

Luz

A iluminação é uma parte importante da criação de um cantinho zen.
Opte por uma iluminação suave e indireta, como velas aromáticas, se preferir, também podem ser luzes de LED, mas evite luzes brilhantes e luzes fluorescentes, pois eles podem te distrair mesmo de olhos fechados.

A meditação não envolve ficar imóvel, de olhos fechados e sem som algum, sabia? Por ser um ato interno com o intuito de promover o relaxamento e atenção, você pode estar até mesmo fazendo algum tipo de tarefa, como caminhar por exemplo.

Sabe aquela sensação gostosa de paz e aconchego ao olhar a noite um céu cheio de estrelas? Você se sente assim também?
E se você é alguém que gosta de olhar para um céu estrelado, meditar olhando essa encantadora visão vai tornar essa hora ainda mais agradável.
Este projetor celestial é como ter um pedacinho do universo dentro de casa, permitindo que você mergulhe na beleza das estrelas sem sair do conforto do seu lar. Nele, cada momento sob este céu estrelado projetado será uma experiência repleta de paz, inspiração e contemplação. É uma escolha que certamente iluminará seus dias e noites.

Relaxe olhando as Estrelas

Tranquilize-se olhando as estrelas, transforme seu momento de relaxamento e meditação com esse projetor incrível. Confira!

Confira na Amazon

Confira no Aliexpress

Sons

Sabe aquele detalhe que faz toda diferença?! Pois então, no começo entrar em sintonia calma para meditação pode ser uma tarefa um tanto complexa, então ter um recurso sonoro é uma dica muito útil.
Você pode colocar sons tranquilos no seu celular enquanto medita ou fazer uso de um aparelho que faz exatamente isso. Assim, caso você não utilize a versão premium do youtube as propagandas no meio do vídeo deixam de ser um problema.

Medite ao som da Natureza

Crie uma atmosfera de paz e natureza com essa caixinha de som bluetooth. Ela vem com diversos sons da natureza pré programados em que você pode personalizar entre eles. Confira!

Confira no Aliexpress

Cheiros

Como não poderia ficar de fora, a aromaterapia tem se demonstrado muito significativa quando o assunto é bem estar; e logicamente esse processo faz parte da meditação e promove um relaxamento incrível tornando-os um complemento poderoso para a sua tranquila área de meditação.

Uma das essências mais recomendadas para relaxamento e meditação é a lavanda. Conhecida por suas propriedades calmantes, a lavanda ajuda a reduzir o estresse, promover a tranquilidade e induzir um estado de relaxamento profundo, tornando-a ideal para práticas de meditação e momentos de descanso.

Descobri uma loja incrível chamada Via Aroma, onde encontrei uma variedade impressionante de essências para todos os gostos e necessidades. Recomendo dar uma olhada e experimentar algumas das suas opções – você não vai se arrepender!

Essências para Relaxar

Essências incríveis! Confira o kit com um precinho camarada!

Confira na Amazon

Confira na Shopee

Mas também são recomendadas outras opções populares, que incluem: sândalo, patchouli, camomila e bergamota, cada uma com suas próprias qualidades terapêuticas para promover a serenidade e o equilíbrio emocional.
É legal experimentar diferentes essências para encontrar a que mais ressoa com você e suas necessidades de relaxamento.

Se você quiser saber mais sobre a aromaterapia, recomendo esse post que diz 5 Motivos Para Você Começar hoje com a Aromaterapia

3 – Detalhes

Procure colocar elementos naturais como cristais e plantas, detalhes que além de auxiliar no controle energético trazem um toque natural ao ambiente. Esses elementos podem ajudar a criar uma sensação sutil de calma e tranquilidade.

Trazer a vida verde para o seu cantinho de meditação pode elevar instantaneamente a atmosfera e a energia do espaço.
Plantas como suculentas, jiboias e lírios da paz não apenas adicionam beleza estética, mas também purificam o ar, criando um ambiente mais saudável para a sua prática meditativa. Não esqueça de verificar a toxicidade de sua amiga verde se tiver um pet por perto!
Além disso, cuidar dessas plantas pode ser uma forma adicional de meditação, permitindo que você se conecte com a natureza enquanto aprimora sua própria tranquilidade interior.

4 – Ambiente acolhedor

Para criar um espaço confortável, adicione almofadas e tapetes macios e confortáveis. Eles ajudam a criar um ambiente acolhedor e confortável para sentar e meditar.

Já para meditar, a almofada para a prática de mindfulness: a almofada Zafu (que tem origem do zazen, para meditação sentada) é um ótimo item para se ter no seu cantinho de meditação, pois traz o conforto e auxilia a posicionar-se de maneira reta durante a prática evitando dores posteriores decorrente de postura.

Almofada Zafu

Medite sem prejudicar sua postura!

Confira na Amazon

5 – Personalidade

Para tornar seu espaço mais pessoal e especial, adicione elementos que tenham um significado para você.
Pode ser uma foto de família, ou um objeto sentimental. Coloque seu toque especial!

Conclusão

Criar um cantinho zen em casa pode ser uma maneira eficaz começar a meditar. Com alguns elementos simples, você pode criar um espaço tranquilo e pessoal para refletir e se conectar consigo mesmo.
Espero que goste de nossas indicações e desfrute de muita paz e tranquilidade com sua nova prática!